妊娠・出産は、女性の身体と心にとって
とても大きな変化のプロセスです。
骨盤、背骨、呼吸、内臓の位置、
そしてエネルギーの巡りまで。
出産後の身体は、思っている以上に繊細な状態にあります。
産後ピラティスは、
産後2ヶ月頃からをひとつの目安として、
回復段階に合わせてやさしく整えていきます。
「早く戻さなきゃ」「ちゃんと動かなきゃ」
ではなく、
今の身体が安心しながら回復できることを何より大切にしています。
こんな方におすすめです
・産後2ヶ月以降で、身体を少しずつ動かしたい
・骨盤の違和感や不安定さが気になる
・腰痛、肩こり、首の重さを感じる
・呼吸が浅く、疲れやすい
・体型や姿勢の変化が気になる
産後ピラティスでサポートできること
・抱っこ・授乳が楽になる姿勢
・外から締め付けるのではなく、内側から骨盤が戻る感覚を育てる
・簡単なセルフケア
・身体のリズムを整える
・産後の身体の疲れを取る
・楽な身体の使い方
帝王切開でご出産された方へ
帝王切開でのご出産では、
開腹した傷は閉じられていますが、
見えない身体の内側は、ゆっくりゆっくり回復している途中です。
そのため傷を無理に動かしたり、
がんばって鍛えることはしません。
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帝王切開後の身体に大切なこと
• 傷口まわりの緊張を、呼吸と動きでゆるめる
• 内側のつながりを思い出す運動
• 骨盤・背骨・肋骨のバランスを整える
• 抱っこや授乳がラクになる姿勢を身につける
• こわばりを、少しづつ手放していく
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安心してご参加いただくために
体調や回復のスピードには個人差があります。
違和感や不安がある場合は、無理せずご相談ください。
※産後の経過や体調により、
医師の許可が必要な場合があります。
