こんにちは。ジュリピラティスのじゅりです🌱
いつもレッスンに通ってくださっているみなさま、ありがとうございます。
みなさんにお渡ししている「ミカサボール」と「テニスボール」、ちゃんと使えていますか？
このボールたちは、ただのグッズではなくて
身体が本来の状態に戻るサポートをしてくれる、大切な相棒なんです。
身体のこわばりを、そっとほどく。
知らないうちに、身体っていろんなところを「ぎゅっ」としばっています。
関節や筋肉に必要以上の力が入りすぎて、動きにくくなったり、重く感じたり。
そんな時、ボールリリースで緩めてあげると、
しばっていた場所がふわっとほどけて
「こう動きたかったんだよ〜」って、身体が教えてくれるようになります。
そっと観察してみてくださいね♪
リリースの先にあるのは、「気持ちいい」という感覚
私自身、ピラティスを始める前は自分のことを後回しにして、
気持ちよさや心地よさに鈍感になっていました。
でも、リリースする度に、
「はぁ〜、気持ちいい…」って、
身体と心がつながっていく感覚を感じるようになっていったんです。
そして気づいたんです。
心地よさにアンテナを向けると、人生の流れまでやわらかくなる。
そうすると、腰痛や肩こり、無意識な食べすぎなど、自分を苦しくさせていたことを、少しずつ手放せるようになりました。
「目的のため」じゃなく、「心地よさのため」に
「腰痛を治したいから」「痩せたいから」
そういう理由でリリースを始めるのももちろんOK。
でも、ジュリピラティスでは
「気持ちいいから続けたい」
そんなふうに、自分の感覚を道しるべにしていくことを大切にしています。
変化を感じてみよう、今の自分を
やることに集中するよりも、
やる前とやった後、自分の身体にどんな変化があるかな？
そんなふうに感覚を比べてみてくださいね。
「感じない」も、ひとつの立派な感覚。
「今は、何も感じないんだな〜」って、ただ気づいてみる。
それも、確実に一歩進んでいます。
自分にやさしくふれる時間を、毎日のどこかで
できれば運動前には毎回リリースしてほしいです。
正しい骨の整列がみつけやすくなって、自然とコアが働きやすくなり
エクササイズの効果がぐんと高まります。
寝る前なら、力がふわっと抜けて、心も身体もやわらぎ、ぐっすり安眠へ。
朝やお出かけ前なら、通勤や家事中もラクに感じるかもしれません。
疲れて帰宅した時や身体の違和感に気づいたときにもいいですね。
リリース後、中心を感じる運動を１つか２ついれるのもおススメです！
静かな時間に、自分にやさしくふれる。
そんな小さな習慣が、身体と心をやさしく整えてくれます。
自分に集中できる静かな場所で、１ミリ１ミリずつ、心地よい方へ。
ご自身のペースで続けてみてくださいね。時間がない時は、できるところだけでも大丈夫。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました🌿
外見より、内感。その変化は、静かだけど確か。
“感じること”が、いちばん深い変化かもしれません。
またレッスンでお会いできるのを楽しみにしています😊
